SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rano

  • Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-01-27 17:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod odene + kilka question

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2005-03-14 15:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jem czy dobrze??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "dietę" z dołączonymi odżywkami które dziś zakupiłem. Ćwiczę kilka lat na siłowni 3x w tyg *ostatnio trochę rzadziej sesja:( Do tego pływam około 2x w tyg i są to ostre treningi. Ważę 75 kg przy 180 cm. Chciałbym powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: 7,30 -białko 35 g whey protein cmplex 100% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2008-03-04 22:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego, co mam robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ich nie wiele, 2 maszyny na nogi, 2 maszyny na brzuch, jedna na biceps, jedna na klatę i jedna na barki. Przez te dwa miesiące czas spędzałem tylko na tych maszynach, każdy trening to samo (nie wiem czy to dobrze ale nie robiłem tak, że tego dnia skupiałem się tyko na nogach, a tego na czym innym). Ostatnio zrobiłem 2 tyg przerwy (trochę dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2018-05-17 18:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do insy

    Temat
    Doping

    Na początek cos o mnie, Wiek 25 lat, staz treningowy troche ponad 7 lat, dieta oczywiscie jest B/T/W: 3g/7g/0,8g. Wegle jak widac bardzo wysoko ale mi sluza, fatu mam bardzo malo (krata caly rok jest), glownie woda siedzi. Wymiary biceps/łydka 49, udo 68, pas 86. Aktualnie leci test i npp, mozliwe ze dojdzie meta (aktualnie masa). Od roku ON z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-01-08 12:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny + kilka pytan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma mozliwosci jak cos wypadnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-07-25 01:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Widzę to również w obwodach - szczegolnie jesli chodzi o biodra i uda. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi jakieś 4 cm w udzie. Proszę o pomoc i porady jeśli chodzi o miskę i treningi. Czuję, że zataczam koło jeśli chodzi o moją wagę - o moich spadkach/wzrostach wagi poczytacie niżej. NICK: stylexh WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: głównie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-03-29 15:37:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY PRZYSZŁEGO ŻOŁNIERZA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zwiększenie ilości podciągnięć. Obecnie mój rekord wynosi 8, a chciałbym dojść do conajmniej 20. Prowadzę siedzący tryb życia (szkoła). Moje pytania: 1. Czy mój program treningowy jest dobry? 2. Potrzebuję jakiś jeszcze suplementów skoro będę dużo biegał Program treningowy jest ropzisany na 6 dni w tygodniu. Połączyłem plan podciągania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-01-19 20:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ale inna niz wszystkie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesni). Wiec postanowilem zrobic tak moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 2300--2400 kalori .normalnie odjołbym 500 kc ale takie odjecie mogloby spowodowac ze na treningu piłkarskim moja praca byla by mniej efektywna . Oprócz nogi chodze na silownie tj 4 razy w tygodniu trening piłkarski i 3 razy siłka do tego rano przed sniadaniem 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2006-03-28 20:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem na IF. Umieram? Chce mi sie spac itp.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spac i rano jakos wstalem znowu o 9. Aktualnie od 2tyg moze 3 uzywam DY Black Bombs. W DNT biore jedna tabletke rano a druga po pld (6h odstepu) w DT biore jedna przed treningiem i trening jest super. Pozniej biore druga po 6h i ogólnie to moge isc po niej spac. Wypije do tego kawe i tez nic nie pomoze. Nie chce robic offa od diety minimum [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2015-05-30 17:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA+TRENING=SŁABE EFEKTY:-(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,30min.Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 2 min. Moja waga 70kg na czczo. A chciałbym jak najwięcej Dodałem sobie także Kreatynę 1250mg(dawkuję 5 kapsułek na czczo+5 kapsułek po treningu+Carbo w DzT a w DzNT tylko rano na czczo-5tydz cyklu). mimo że wiem że o 1 rok za wcześnie. I naprawdę bardzo mizerne bardziej się wyrzeźbiłem niż przybrałem a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-06-10 17:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik przygotowanie do lata - 10 tygodni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan 10 tygodniowego odsysania tłuszczu. Codziennie dokładne rozpiski z diety, treningu, fotki jedzenia i aktywności na świeżym powietrzu. Założenia diety - 3 posiłki dziennie - 2000 kcal dziennie - z możliwością podniesienia nawet do 2500 kcal jeżeli będę czuł głód - jeżeli nie to zostaje 2000 kcal - godziny posiłków nieregularne zw na wykonywaną [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 18:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i redukcja proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybierając z 70 kg do 88 kg. Sylwetka się diametralnie zmieniła wszędzie obwody poszły w górę np obwód klatki z 90 do 104 , niestety na brzuchu podlało trochę fatem %-) trening na siłowni : cały czas chodzę na siłownię o 17 00 3x w tyg ,trening trwa max 1h 15min z rozpoczęciem redukcji obciąłem przerwy między seriami o 50-30% ( trening to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-07-16 20:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - porady w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wieczorem przed snem Magnez + B6, Cynk, Omega 3, Esselive Forte, Trec Tribulion, Maca, Potas Do tej pory tak stosowałem i jest ok ale z racji tego, że zamierzam dorzucić trening na skakance rano (tylko rano innej opcji nie ma) i spalacz oraz kreatyne w postaci jabłczanui BCAA widzę to tak: Rano po przebudzeniu przed treningiem L-Karityna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2022-08-18 19:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!!,lekka korekta sie przyda:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2007-07-19 00:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek a to moj trening Niedziela, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2009-07-15 06:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku i nic (no prawie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to będą już ponad 3 miechy "odpoczynku". 2. Praktycznie przez cały okres ćwiczyłem pod okiem trenera ex-sztangisty, ciągle aktywnego (tzn. interesującego się na bieżąco treningiem, nowinkami etc.). Programy miałem różne, aczkolwiek opisać mogę ostatni "masowy", 2 miesiące (czerwiec-lipiec), który jak dotąd w moim odczuciu dał największe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-12-16 21:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + inne treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przepraszam że bez ankiety ale tu nie o to będę pytał :) Chcę zacząć ćwiczyć można powiedzieć kilka treningów na raz i nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie? Mianowicie: Siłownia: Poniedziałek Nogi-Biceps-Łydki Wtorek Klatka-Przedramie-Brzuch Czwartek Plecy-Biceps Sobota Barki-Kaptury-Brzuch Do tego chciałbym włożyć trening Armstronga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2014-05-14 12:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Śniadanie (7.30-8.00) Płatki owsiane (150gr) Mleko (300ml) Jajko (1szt) 4 kaps. Amino Anabolic 2 kaps. HMB 2. Posiłek przedtreningowy (10.30-11.00) Ryż (100gr) Pierś kurczaka (100gr) Warzywa (150gr) TRENING (11.00-13.00) 3. Suplementacja potreningowa (12.30-13.30) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-12-15 13:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kre-alkalyn Ultimate'a

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zastanawiam sie czy starczy 1 opakowanie na cykl Jest 120 kaps czyli 60 porcji Przy 4 treningach/tyg biorąc 2 porcje w dzien trening. i 1 w dzien nietrening. towaru starczy na 5 tygodni wiec chyba ok, co? Czy trzebaby dokupic do tego jakies male opakowanie mono, chyba vitalmax ma 100gramowe. Przy okazji - dawkowanie: dzien trening - przed i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2006-02-12 08:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)